Détox fácil de pantallas en 21 días

Lista de deseos Compartir
Compartir el curso
Page Link
Compartir en los medios sociales

Acerca de este curso

Détox fácil de Pantallas: Un Viaje hacia la Liberación Digital

Por Francisco Ortín, naturópata de la Cooperativa unión de terapeutas.

 

En un mundo donde las pantallas son omnipresentes, nuestro tiempo, atención y bienestar pueden verse profundamente afectados. La constante exposición a la luz azul, la sobrecarga de información y la presión de estar siempre «conectados» pueden llevar a la fatiga visual, el estrés y una disminución de la calidad de nuestras relaciones personales. Sin embargo, aquí es donde el poder de un Détox de Pantallas se hace evidente.

Ventajas de un Détox de Pantallas:

  • Mejora del sueño: La reducción de la exposición a la luz azul antes de dormir puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño.
  • Incremento de la concentración: Al disminuir las distracciones digitales, encontrarás una mejora notable en tu capacidad de concentración.
  • Fortalecimiento de relaciones: Al dedicar menos tiempo a las pantallas, tendrás más oportunidades para conexiones significativas cara a cara.
  • Reducción del estrés: Menos tiempo en redes sociales se traduce en menos comparaciones y necesidades innecesarias y, por ende, menos estrés y ahorro para tu bolsillo.

Desventajas (y cómo superarlas):

  • Sensación de aislamiento: Al principio, podrías sentirte desconectado. Sin embargo, este es el momento perfecto para redescubrir hobbies y conectar con amigos y familiares de manera más profunda.
  • FOMO (miedo a perderse algo): Es natural al principio, pero pronto descubrirás que la paz mental y el bienestar valen mucho más que estar al día con cada actualización en línea.

Comentarios positivos de participantes anteriores:

  • «Nunca me había sentido tan presente y conectado con mi familia.»

A.R.T.

  • «Mis noches de sueño mejoraron drásticamente, y me siento más energizado durante el día.»

J.D.R

  • «Aprendí que no necesito mi teléfono para ocupar cada minuto de mi tiempo libre.»

M.G.S

Este détox no es una restricción, sino una invitación a experimentar la vida de una manera más rica y conectada. ¡Prepárate para redescubrir el mundo y a ti mismo!

¿Qué aprenderás?

  • ¡Imagina un viaje transformador de 21 días, un détox de pantallas que promete renovarte de adentro hacia afuera! Aquí te presento los siete beneficios maravillosos de embarcarte en esta aventura, cada uno una promesa de cambio y rejuvenecimiento:
  • 1. Sueños de Oro: ¡Despídete de las noches de insomnio y da la bienvenida a un sueño profundo y reparador! Al alejarte de las pantallas, le dices adiós a la luz azul que roba tus sueños, abrazando noches llenas de paz y descanso. Imagina despertar cada mañana sintiéndote completamente renovado, listo para abrazar el día con energía y alegría.
  • 2. Un Oasis de Calma: En este mundo acelerado, un détox de pantallas es como encontrar un oasis en medio del desierto. Reduce el estrés y la ansiedad, permitiéndote respirar profundamente y encontrar tu centro. Es una invitación a vivir con menos presiones y más sonrisas, recordándote que la paz interior es el verdadero lujo en la vida.
  • 3. Conexiones Auténticas: Redescubre el arte perdido de las conversaciones cara a cara, de las risas compartidas sin la interrupción de una notificación. Este détox te brinda la oportunidad de fortalecer tus relaciones, de crear recuerdos inolvidables con tus seres queridos. Es un recordatorio de que los mejores momentos de la vida suceden fuera de la pantalla.
  • 4. Un Torrente de Productividad: Libérate de las cadenas de la distracción digital y sorpréndete de lo mucho que puedes lograr. Cada tarea completada, cada proyecto finalizado, se siente como una victoria personal. Este détox es tu aliado para alcanzar tus metas, recordándote que tienes el poder de crear la vida de tus sueños.
  • 5. Vitalidad Desbordante: Al moverte más y vivir menos atado a las pantallas, tu cuerpo te lo agradecerá. Imagina tener más energía para explorar, para bailar, para jugar. Este détox es una invitación a cuidar de tu salud física, a sentirte bien en tu propia piel, y a vivir cada día con vitalidad y entusiasmo.
  • 6. Explosión Creativa: Sin las pantallas, tu mente tiene el espacio para divagar, soñar y crear. Es como abrir la puerta a un mundo donde la imaginación no tiene límites. Redescubre pasatiempos olvidados, pinta, escribe, inventa. Este détox te recuerda que dentro de ti hay un artista esperando ser liberado.
  • 7. Plenitud en el Presente: Este viaje te enseña a vivir aquí y ahora, a apreciar cada momento. Es una práctica de gratitud y presencia, un recordatorio de que la vida es una colección de instantes preciosos. Al final del détox, te encontrarás más conectado con el mundo a tu alrededor, más consciente de la belleza en las pequeñas cosas.
  • ¡Anímate a dar este paso hacia una vida más plena y significativa! Un détox de pantallas no es solo un descanso de la tecnología; es una puerta hacia un tú más feliz, saludable y conectado. ¿Estás listo para la aventura?

Contenido del curso

Días 1-3: Preparación y Concienciación
Imaginar todos los obstáculos que pueden surgir en tu camino hacia un détox de pantallas te permitirá estar mejor preparado para afrontarlos. Visualizar los peores escenarios posibles te ayudará a anticipar posibles dificultades y a encontrar soluciones de manera más eficaz. Recuerda que este proceso de desconexión digital es una oportunidad para cuidar tu bienestar y encontrar un equilibrio más saludable en tu vida. ¡Tú puedes lograrlo! Día 1: Reflexión Cita inspiradora: "La vida es lo que sucede mientras estás ocupado mirando tu smartphone." Ejercicio de mejora visual: Cada dos horas, realiza la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pasos de distancia durante al menos 20 segundos. Espacio para tu diario: ¿Cómo te sientes al pensar en reducir tu tiempo de pantalla?

  • Material del Détox Fácil de 21 días

Días 4-7: Reducción Gradual
Es hora de relajarse y a partir de las 19h dejas todas las pantallas, Netflix, RRSS.

Días 8-14: Conexión con Alternativas

Días 15-18: Profundización en la Desconexión

Días 19-21: Establecimiento de Nuevos Hábitos

Valoraciones y reseñas de estudiantes

Aún no hay reseñas.
Aún no hay reseñas.

¡Únete a nuestro club y despierta tu nuevo YO!

Recibe más de 250€ en formaciones
CONOCE MÁS AQUÍ
APUNTATE SIN COSTE

Want to receive push notifications for all major on-site activities?